１人ハーフジョグ

昨日はのんびりしたので今日は朝練。

明るくなりはじめた６時にスタート。砥部総合公園です

砥部アスの方に１．５ｋｍのまわりかたを

おしえてもらったのでそれで１４周。

だいたい１周７分３０ですからキロ５分でした。

２１ｋｍ　：　１０５分

その後お店を開けて少し抜けて裏の土手へ

坊ちゃんランの応援です。みんな頑張ってました。

しかしランニングは大人気ですね～

今朝は

やっとこ早起き成功です。仕事前の朝練。

昨日はのんびりしたので今日は走らないとと

４時に起きれたのでホットケーキ焼いてから

５時に自転車で総合公園へ、ぐるぐる２０周。

しかし５時ころはまだ暗いですが、歩いてる人も多いですね。

公園にも３，４人いらっしゃいました。

もちろん照明ついてないのでライトを持って走りましたが

しかし朝はｷﾛ５分ペースがきついです・・・

ラン　２０ｋｍ　１００分

寒いですが・・

めっきり冷えてきました・・

ランのシーズンなのはわかってるんですけど

体が動きません。火曜はサボり。

しかし、昨日夜７時ころ寄ってくださったお客さんは

障子山のほうへ毎日上ってると

ロードバイクで意外と薄着。すごいです。

僕も気合いがたらないなあと仕事後に練習。

２０：３０～　ラン　１８ｋｍ　総合公園

寒くても汗はかきますね～。

皇居ラン

またまた東京方面ネタですが

http://homepage2.nifty.com/cs-kadota/cosu-syoukai.html

お店のＨＰのサイクリングのコーナーに

皇居ランニングのコース写真をのせました。

ついでにＧＰＳ携帯でログをとって

ＡＬＰＳＬＡＢでコース表示も。

ランナーがすごく多かったですね。

キロ６分で走ってたらバンバン抜いてかれました・・

５ｋｍの周回なので練習しやすいですね

車道の方ではロードバイクも多く走ってましたし。

ちなみに写真はランニング後、ホテルに一度帰って

歩いて皇居まで行って１周歩いてデジカメで撮りました。

なのでこの日結構歩きましたね・・

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案の定今日も早起き練習できませんでした・・・

疲れてますね～。仕事しよう。

中島で練習

トライアスロン中島が

来週末なので

去年同様、お盆休みに

練習に行ってきました。

１４、１５と休みだったので１４日に行ったのですが

今日だったら天気悪かったので助かりました。

去年同様、スイムは半分、ラン、バイクは同じ距離の練習。

一人で行ったので気持ちを切らさないようにやりました。

結果、スイムは１６分、バイク１時間１０分３０、ラン４９分

と去年の練習タイムより５分ほど悪かったですね～

暑かったですけど、去年の練習も暑かったので・・

まあ悪いなりに途中でやめずにがんばれたのは成果でした。

しかし、気分が悪くなったので練習後の昼ごはんは

牛乳とパンだけに・・たくさんは食べれませんでした。

まあこれであと１週間はのんびりして本番です～。

もうジタバタできませんし。

ところで今日中島大会のことでハガキが届いてましたが

当日三津浜で花火大会があり、ちょうど帰りのフェリーが

花火のお客さんと重なるようで、駐車スペースがないようですね。

自走でいくしかないかなあ。

だらだら練習から訓練

昨日の日曜はお休みをいただきました

昼からは地元消防団の訓練に行かないといけないので

午前中だけでも練習しようと思ってたのですが

なんか天気悪いし・・風も強いし

結局近所を２０ｋｍほどサイクリングして終わりました

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昼からは水防訓練。重信川河川敷で。

ロープワークや土嚢つみなど教えていただきました。

なんか雨もそんな降らないね～

カッパ着てても暑いね～とか話してたのに

途中から土砂降り寒かったです。

まあ実際水害の時は降ってるでしょうしね

夜は分団のみなさんと近所のどんじゃかで焼肉。

ビビンバ２杯食べて満足です

やっぱり

痛いです。腰。

昨日の晩痛くないし、今朝も起きたら

痛くなかったので

５時半スタート。ジョグ

しばらくすると腰が張る張る

おまけに左の足首も痛くなったきたので

途中で引き返しました

こりゃしばらくだめかなあ。

坊ちゃんランまで１週間だし安静コースです。

スイムとバイクにしよう。

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これ買いたいです。

http://chun.sega.jp/428/

街は結構やって面白かったので

やってみたいですね～

ただＷｉｉ持ってないんですけど・・・

このために買うのか～。

でもゼルダもやりたいし。

というかゲームする間がないし.

起きれたけど

昨日遅く寝た割には

今日は６時には起きれましたが

昨日の朝練で前腿が結構な筋肉痛なのと

路面が濡れていたのでバイク練習は中止。

アイアンマン前なら２０ｋｍ走っても

翌日もバイク乗れたんですけどねｗ

練習不足です。

ローラー台で３０分くらいだらだら乗りました。

ジロ見ながら。ディルーカはかっこいいですｗ

週末朝練

そろそろ練習を戻さないと

体重がやばいのですｗ

仕事前に朝練してきました。

５時半スタート

ラン　２０ｋｍ　１：５０　大谷池方面

しんどくて坂の途中で足を止めてしまいました。

徐々に体を戻していかないといけませんね。

愛媛センチュリー練習会

１４日（日）、今月２８日に行われる

愛媛センチュリーランに向けて練習会に参加しました。

えひめえにしんぐご～ずの６名です。

８時半にしおさい公園集合で、９時過ぎにスタート。

僕含めみんなトライアスロンはショートのレースが多いので

バイク単体で長距離の練習は少ないですね～。

行きは６人で集団走。休みはいれずに三崎の折り返しまで。

帰りは向かい風もそんなにひどくなく、

しかしスピードはあがりませんｗ

結局ほぼ休みなしで帰って５時間４０分でした。

しかも久しぶりにハンガーノックになりました。

補給食は結構とったんですけどｗ練習不足もあるんですかね。

ラスト５ｋｍはほんと力が入らず、最後の１本にとっておいたジェルで

なんとかゴールできた感じです。しかしふらふら。

すぐに自販機に駆け込んで牛乳３パック飲みました。

全員かなり疲れた感じで、よい練習になったと思います～。

１９０ｋｍ：８時間